暴饮暴食后怎样减肥呢?这是很多爱美者经常在后台咨询的问题，随着时代的发展，现在有很多人的生活水平越来越好，有些人因为胃口大开而控制不住食量，突然暴饮暴食之后，出现了满满的罪恶感，这时候就会出现减肥的计划，那么暴饮暴食后该如何减肥呢?其实掌握暴饮暴食后的黄金48小时，你就能甩掉多余的脂肪。
暴饮暴食后怎样减肥呢?
体内的食物要想完全转变成脂肪，从进食后算起，大概需要耗时48小时左右，而这黄金48小时就是减肥的良好时机，暴饮暴食后突然断食过着高强度的运动，很容易给身体增加负担，还不如采取正确的进食方式，这样就能够轻松跟暴饮暴食的恶果告别。
摄取高纤食物，排除老废物，暴饮暴食后的下一餐，建议以高纤维的蔬果为主，不仅能够去除身体上多余的油腻，还可以更好的调理肠道加快老废物质排出体外。
还有就是多吃一些富含维生素B的食物，能够加快代谢脂肪，富含维生素B的食物有玄米、纳豆、蛋、香菇、香蕉等，这类食物可以在暴雨暴食后的48小时之内适量食用，能够更好的促进糖类脂肪以及蛋白质这三大营养素的代谢，帮助肝脏运作，具有燃烧脂肪的作用。
尝试在暴饮暴食后的48小时之内一边用餐一边喝点醋，因为进食过量并非全部的糖类都会转化成人体所需要的能量，而剩余下来的糖通常会转化成脂肪，这时候喝醋的目的在于能够更好的抑制身体吸收剩余的糖成分，避免血糖升高，进而促进代谢，起到减脂减肥的作用。
暴饮暴食后喝柠檬水，大家都知道多喝水可以有益于身体健康，然而在这个良好的时期，多喝普通的饮用水是无法代谢身体内的多余油脂，不妨选用柠檬水来促进代谢和体内的器官解毒，帮助身体清肠减脂。
反正在暴饮暴食后，一定要调整好饮食计划，找到暴饮暴食的原因，荤素合理搭配，零食也要格外控制。毕竟你和瘦子之间的区别不仅仅是因为暴饮暴食，还因为经常吃零食。
在暴饮暴食后，可以通过腹式呼吸来加快肠胃蠕动，也有着很好的减肥作用。就是在吸气的时候，腹部要保持一个胀气的状态进行，而呼气时腹部则一定要收缩，尽可能的收紧，这样就能够刺激肠胃蠕动，加快体内废物干净排出，也能够增加肺活量。
在进行暴饮暴食后，如果没有时间锻炼，也可以使用座椅减肥训练，坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉好像要从椅子上滑下来。这时候要尽量放松身体，尽可能地弓背塌腰，使腰部尽量贴到椅面上。这时候双脚做蹬自行车的动作，注意放松腿部肌肉在进行运动的时候需要一只脚向下伸且越低越好，只要不接触到地面即可，而另一只脚弯曲向上且越高越好，轮流进行这些动作，需要每天练习1~2组，每组不少于20次。
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