一些人想了解吃香蕉减肥吗?大家知道吗?在国内香蕉被视为水果，但其实在有些国家香蕉却被视为主食，其重要性仅次于稻米、小麦和玉米。很多人认为香蕉的热量很高，而且也太甜，但其实香蕉的血糖程度只有中等一根也只有100卡的热量。很多人在平时的时候都只吃香蕉来减肥，那么香蕉到底可以减肥吗?
一、吃香蕉能减肥吗?
香蕉是一种寒性水果，所含卡路里比较低，而且含有大量的钾，更有利于排出体内多余的水分。有助于能够帮助大家通便，所以很多人就会喜欢把香蕉当成减肥的水果来吃。每天吃香蕉其实在减肥中不会有太大的作用，如果想要减肥的话，还需要配合适量的运动，在此基础之上来控制饮食，长时间的坚持才能看到比较好的改善。
二、有哪些吃香蕉的误区?
1、早餐只吃香蕉
大家都说早餐要吃好，因此早餐是摄取营养很关键的一个步骤。如果为了减肥，早餐只吃香蕉的话，那么就可能会导致肠胃变差，甚至紊乱而出现营养不均衡的情况。
2、将香蕉作为正餐
很多人都会把香蕉作为主餐来减肥，如果时间太久的话，很可能就会导致身体的免疫力下降，且就算是有一定的减肥作用，但是短期快速瘦身之后的并不能维持太长的时间，我恢复正常的饮食很可能就会出现反弹的情况。
3、空腹吃香蕉
长时间空腹吃香蕉，可能会对胃酸分泌不利，而且还可能会因为营养摄入太单一，而造成贫血的产生。对于一些患有急慢性肾炎或者肾功能不全的人，是不能够空腹吃香蕉的。主要是由于香蕉中含有很多钾盐，如果使用过量就会增加肾功能的负担，从而延缓病情的好转。
4、虚寒体质的人不能多吃
由于香蕉属于寒凉性食物，可以被用作清热解毒，降低血压等作用，因此对于一些脾胃比较虚的人或者身体体质比较寒的女性来说，不能够吃太多的香蕉。
5、吃太多香蕉会发胖
如果一天吃一根香蕉的话，其实是没有太大关系的，但如果吃多了肯定也会发胖。对于办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300Kcal，但如果一天吃9根香蕉，那么每天所摄入的热量就会超过时间所需热量，因此也会出现发胖的问题。
根据以上的情况就能够了解到香蕉虽然有很多好处，但是如果只是香蕉减肥的话，这种做法是不可取的。不但会对身体造成影响，而且香蕉中也含有大量的镁离子，如果食用太多，很可能就会出现高钾血症，从而导致心律失常或者肠胃紊乱等症状。如果大家想要减肥的话，平时也要积极的控制饮食，不要摄入高热量以及脂肪含量比较多的食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，每餐不能吃得太饱，在晚上时尽量减少摄入食物。在平时的时候也要积极的进行一些运动，这样才能够更好的起到减肥作用，而且也可以减少对身体的损害。
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