甩掉双下巴是很多人的美容梦想，双下巴不仅影响外观美感，还直接影响自信心，通常，过度的脂肪堆积在下颚、脖子和面部周围区域，可能是造成双下巴的主要原因，虽然依靠手术可以解决问题，但动手术有风险、疼痛和恢复期较长等问题，为了帮助那些不想选择手术的人，这里介绍了10个简单的动作，帮助甩掉双下巴。
1、 抬头仰望天空：以站立的姿势，抬头仰望天空，保持这个姿势10秒钟，然后放松重复做3次，每天重复这个动作可以起到局部拉伸的作用。
2、翘嘴唇：轻轻的翘嘴唇，使下巴得到锻炼，这种锻炼可以很好的拉伸到下巴处，是局部的脂肪减少堆积，从而形成清晰的下颌线啊，减少双下巴带来的不美观问题。
3、伸舌头：尽可能的伸出舌头，感到下颌伸展，这种动作也可以很好的照顾到下巴处的脂肪，起到局部塑形的作用，如果双下巴比较严重，每天应定时做这个动作，每天坚持10分钟以上。
4、 温和的咀嚼：每天坚持咀嚼帮助消耗脂肪，不要吃得太多，在吃饭的时候要减少总体热量的摄入，在吃饭时应该充分的咀嚼，咀嚼也会带动下巴处活动，从而减少脂肪堆积问题。
5、微笑：是每天必须的功课，常常微笑不仅可以舒缓情绪，还可以让下巴更具弹性，开怀大笑也会带动下巴处运动，长时间会减少脂肪。
6、口腔中含水，感到颈部扩张，紧实下颚，可以根据自己的实际情况口中含水，等待三分钟左右吐出，再次重复这个动作。
7.、将头往上倾斜，望向天花板，用力伸展颈部，保持10秒，放松。
8.、用拇指和食指捏耳朵上缘，旋转让颈部肌肉得到放松。
9、 闭上嘴，用手背向外推，这样可以很好的按摩下巴处，可以使脂肪变得更加活跃，减少脂肪堆积。
10、将手指放在颈部，唇部再次翘起，紧嘴，尽量向外下颚。
形成双下巴的原因有多种，与此同时，面部皮肤松弛，下巴下垂，也可能是造成双下巴的原因之一，其他原因可能包括不良的饮食习惯和缺乏运动，这都会导致过度脂肪的积累，另外，遗传和年龄也是影响是否形成双下巴的重要因素，虽然遗传储备不能改变，但是通过饮食习惯和多做运动，可以减少脂肪在下颚区域的积累，从而有效避免或减少双下巴的问题。
当然除了动作，还有可行的饮食和生活变化，如控制食量，积极锻炼身体，不要熬夜，不要长时间低头玩手机等，虽然这需要时间和耐心，但只要坚持，就可以获得令人满意的结果，在去除双下巴的过程当中，一定要积极的参与，同时要保持每天定时定点的做运动，才能够将双下巴甩掉。
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